케이블 크로스 오버는 일반 케이블 기계와 달리 완전히 다른 방식으로 작동하며 주로 가슴 근육을 작동시키는 데 사용됩니다. 가슴에서 어떤 근육이 작동하는지는 사용자가 수행하는 운동에 따라 다릅니다.
케이블 크로스 오버 머신은 대개 서로 반대편에 배치되어 사용자가 그들 사이에 서있을 수있게하는 케이블 풀리 머신 세트입니다. 어깨 관절은 케이블 크로스 오버 머신을 사용할 때 모든 동작을 수행하는 관절입니다.
정규 / 표준 크로스 오버를 할 때, 기계 도르래는 일반적으로 어깨 수준 또는 높은 수준에 배치되고, 한 손은 뻗어 각면의 D 손잡이를 잡고 서로를 향해 손을 당깁니다.
이동이 끝나면 사용자는 서로 손을 뻗어 X를 형성하고 손을 벌리면서 올려 정상 위치로 돌아갑니다. 그것은 한명의 대표자입니다.
표준 크로스 오버 연습에서는 가슴의 주요 근육을 운동시키고, 가슴 근육의 흉골 머리, 쇄골 근방의 근육 및 어깨 앞 근육을 운동시킵니다.
팔뚝의 근육과 팔뚝의 근육은 운동을 안정시키기 위해 사용되며 결과적으로 근육이 강화됩니다. 높은 수준의 풀리 시스템은 흉골 근육의 아래 부분에있는 근육을 목표로하고 중간 풀리 시스템은 가슴 부위에있는 근육을 작동시킵니다.
