실행을 시작 하는 가장 좋은 방법은 그냥 일어나 하 고 바로 서는? 그렇게 빠르진 않아. 당신이 정기적으로 운동 하지 않은 경우-30 분 하루, 적어도 6 주 동안 일주일에 5 번씩-당신이 취할 수 있는 최고의 첫 번째 단계는 적당 한 강도로 걷기.
"만약 당신이 잠시 동안 운동 하지 않은, 내가 권하고 실행, 시작" 스티븐 북 아 일 블레어, PED, FACSM, 운동 과학 및 역학 그리고 생물 통계학에 있는 아놀드 학교 공중 보건의, 사우스 캐롤라이나 대학의 교수 말한다. "먼저 당신이 운동의 정기적인 습관에 있다."
운동 화를 더: 초심자의 가이드
편안 하 게 실행 하는 데 필요한 피트 니스를 개발 하는 데 도움이 됩니다-뼈, 근육, 그리고 힘 줄 다치 없이 주자 될 하는 데 필요한 기초를 얻을.
많은 주목 받는 주자 기 각 "도보" 네-문자 단어, 마치 그것은 바람을 피우고, 금연, 별로 운동. 하지만 실제로 밖으로 시작 하는 대부분의 사람들에 대 한 운동의 이상적인 형태는 걷기. 그것은 무료 이며, 당신은 어떤 장소;에 언제 든 지 할 수 있는 특별 한 기술 이나 값비싼 회원, (를 제외 하 고 좋은 신발!) 장비는 필요 합니다. 그것은 강한 뼈, 근육, 및 10-만 났 하지 않고 상처를 구축 하는 가장 좋은 방법입니다.