사람들은 체중 감량이나 근육 구축과 관련하여 체력 단련실에서 하루 종일 몸을 피우고 있습니다. 놀랍게도, 대부분의 사람들은 운동이 운동 목표에 30-40 % 만 기여한다는 사실을 인식하지 못하고 있으며, 전체 건강 및 운동에 60-70 % 기여한 영양 상태입니다. 대다수의 경우, 영양은 사람들이 신체 목표를 달성하지 못하고 신체적 인 여정을 단축시키는 결여 고리입니다.
건강에 좋은 영양의 중요성 :
뚱뚱한 손실 : 그것은 지방을 잃을 때, 당신은 엄격하고 강렬한 운동 세션과 함께 칼로리 적자로 이동 해야하는 기본 원칙입니다. 시간이 지남에 영양 섭취를 억제하지 않으면 칼로리 섭취주기의 균형을 잡는 것이 불가능합니다.
근육 질량 : 체력 목표가 근육을 구축하고 있다면, 심지어 당신은 당신의 매크로를 알아야하고 새로운 근육 조직을 구축하기위한 열쇠 인 단백질 섭취량을 모니터링해야합니다. 일단 영양가에 기초하여 식품 품목을 평가하기 시작하면 근육 질량을 유지하고 축적하는데 필요한 단백질을 충분히 섭취 할 수 있습니다.
비만 운동 : 운동 전 식사는 운동주기에 중요한 역할을하며 운동이 필수적이기 전에 올바른 영양분을 섭취하도록 보장합니다. 운동 전 높은 탄수화물 식사를 섭취하면 피로감없이 집중적 인 운동 세션을 통해 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다.
회복의 열쇠 : 무거운 짐을 뽑은 후에 쿨 다운을하면 몸이 수리 모드가되고 근육 조직에 가해지는 미세 손상으로부터 회복 할 수있는 영양소가 있는지 확인합니다. 고단백 운동 후 식사는 회복 과정에 놀라운 일을 할 수 있으므로 상당한 근육량을 얻고 몸에서 여분의 지방을 잃을 수 있습니다.
